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背伸びダイエットの効果の検証



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2012年04月03日(火)

背伸びダイエットの効果の検証

世の中には様々なダイエットが発案されており、背伸びダイエットもその一つです。背伸びダイエットに興味を持ち、早くもダイエットに取り入れている方もいます。医学的な視点からも、毎日の背伸びによって健康効果やダイエット効果が期待できるとされています。肩胛骨の筋肉を使う背伸びをすることで代謝の向上がはかれると、考案者の医学博士は言っています。脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が刺激されることが、背伸びダイエット法の最大のポイントです。ダイエットでは重要な脂肪を燃やす効果があるというわけです。腹式呼吸を背伸びダイエットで体に覚えさせることによって、効率的なダイエットができます。腹式呼吸をすることで体の様々な部分にまで酸素を届け、体脂肪の燃焼を高める作用が期待できます。背伸びはこのような理由でダイエットに役立つのです。背伸びダイエットでは、歪みやズレがある骨盤の状態を適正な状態に正し、血流を促進する作用もあります。腹筋や背筋を鍛えるストレッチ効果も期待できます。このダイエットを実行することで、考え出した本人も10㎏のダイエットとウエストの20㎝引き締めを実現させたそうです。ダイエットにいいだけでなく、花粉症やぜんそく、アトピーにも効果あったという話もあります。また、腰や首のコリにも背伸びダイエットは効果があるとされています。

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背伸びダイエットの方法



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2012年04月03日(火)

背伸びダイエットの方法

背伸びダイエットは誰でも簡単に実践できます。しっかりと背伸びを行うことによって、背伸びダイエットはダイエット効果が期待できます。背伸びをする前には深く息を吸い、吐いて、呼吸の状態を整えてから背伸びをするようにすることがポイントです。背伸びダイエットでは背伸び運動で代謝を促進しますが、そのためには2種の背伸びををします。手のひらと手のひらを合わせて、顔を情報に、背がそらすほど思い切り手を上に持ち上げて背伸びをするのがまず一つめです。そのまま大きくゆっくり深呼吸。気をつけてほしいのは、息を吐くときに、肩が下がらないようにすることです。背伸びは30秒間行います。なお背中を反らすのはできる範囲で大丈夫です。慣れるまでは少しずつ取り組んでいくといいでしょう。背伸びには他の方法もあります。手のひらを組んで上に向けるタイプの背伸びです。手のひら同士を組んで上を向け、背筋を伸ばしなら静かに背伸びをします。背中は負荷のかからない程度にそらします。背をそらしつつ深く深呼吸をすることがポイントです。手のひらを組み合わせる背伸びと、手を組む背伸びをそれぞれ1分ずつすることで、1回の背伸びダイエットは終了です。ちなみに1日3回背伸びダイエットを食前に行うと、より一層のダイエット効果が期待できるそうです。

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背伸びダイエットとは



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2012年04月03日(火)

背伸びダイエットとは

背伸びしながらダイエットする方法存在します。背伸びダイエットは、数多いダイエット方法のうちテレビがきっかけになって広く知れ渡るようになったダイエット方法です。背伸びダイエットでは、一分間の背伸びを行います。1日3回、毎日続けることで脂肪が燃焼するというもので、ある医学博士が作りました。背伸びダイエットは、お昼の情報バラエティ番組で特集され、誰でも簡単に痩せることができるということで一躍有名になりました。正しい背伸びを毎日行うことで成長ホルモンが通常の3倍出ると、背伸びダイエットの考案者は話しています。ダイエット効果があるのは、脂肪の代謝を活発にするホルモンが同時に出ることによります。ダイエット効果のほかにも、背伸びによる健康への影響は色々とあるとされています。背伸び運動は開き気味だった骨盤を閉じさせる作用があるため、肩こりや腰の痛みにもいいといいます。腰痛や肩こりなどの症状で悩んでいる人にもお勧めだそうです。もちろん背伸びダイエットをするために、特別な器具は必要ありません。広いスペースがなくてもねいつでも思い立った時に背伸びをすることが可能です。動きもとても簡単なので、年齢を問わず、子供から高齢者まで行える背伸びダイエット。さっそく試しているという人も多いようです。

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