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逆立ちダイエットで体質改善



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2012年04月11日(水)

逆立ちダイエットで体質改善

シェイプアップ効果の他にも逆立ちダイエットのメリットはあります。代謝の高い体質になり、冷えや肩の凝りなどにも効果があるのです。逆立ちダイエットを正しく行うと、身体のバランスが整えられ、心身ともに非常にすっきりとした実感が得られます。逆立ちダイエットの痩身効果は、体内でずれていた内臓の位置を逆立ちによってあるべき場所に戻せることに関わっているといいます。便秘や冷え性は血の流れが滞り気味なことが原因の1つです。逆立ちダイエットでは血行改善効果もあります。逆立ちは上下逆さまになりますので、血液が下に集まって頭に血が上ることがあります。本来であれば立派な健康法となり逆立ちですが、時には悪影響を及ぼすこともありますので、必要ならば医師に聞いてみてください。具合が悪い人や疾病を持つ人が逆立ち運動をすると症状を悪化させてしまうことがありますので控えた方がいいこともあります。逆立ちダイエットは健康にいい方法ですがやりすぎは禁物です。一度に1分、1日に数回行えうだけで十分です。まめに水分を補いながら逆立ちダイエットをすることによって、デトックスや便秘対策効果も得られるといいます。逆立ちダイエット時に水分を補う場合、ミネラルウォーターがおすすめだと言われています。逆立ちダイエットと水分補給を組み合わせる場合は、常温にしたミネラルウォーターを2リットル1日に取り入れます。健康増進のために何らかの取り組みをしたいなら、特別な技術や道具が不要な逆立ちダイエットがぴったりです。

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逆立ちダイエットの効果



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2012年04月11日(水)

逆立ちダイエットの効果

効率的なシェイプアップには基礎代謝の向上が重要ですが、逆立ちダイエットはそのために筋肉を鍛えることが可能です。また、逆立ちダイエットによって全身の血の巡りが良くなり、腰や肩の凝りの改善効果が見込めます。逆立ちはダイエット効果だけではなく、内臓の位置を正しい場所に整える効果もあります。逆立ちダイエットの魅力的な点としては、腰のサイズをダウンさせる引き締め効果にもあるそうです。逆立ちダイエットで逆立ちをする時間は1分が目安です。その間腹式呼吸をすることによって臓器の場所が調節されるといいます。逆立ちをして身体全体のバランスを整えることで、血行不良が改善され、ダイエットにもつながります。どのようにすればいいか知らない場合でも、逆立ちの姿勢で、お腹から息をゆっくり息を吸って吐くことがダイエットになります。逆立ちダイエットによって、内臓だけでなく体全体の関節も正しい状態になるよう調節できる感触があるとされています。あまり長い時間、逆立ちができず、ダイエットが難しい場合は、20秒程度から始めて、慣れてきたら徐々に逆立ちをする時間を増やしてみましょう。1日3回程度、1分間の逆立ちをすることでダイエット効果が得られ、適度なリラックス効果も実感できます。いきなり逆立ちダイエットをしようとしても、普段あまり使わない腕の筋肉で身体全体を支えることが難しい場合は、家族のサポートや壁などを上手に使うことも一つの方法。継続を第一に考え、体に負担にならない逆立ちダイエットを目指してみてください。

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逆立ちダイエットとは



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2012年04月11日(水)

逆立ちダイエットとは

最近では色々なシェイプアップの方法が注目を集めていますが、その中でも一際目立つダイエットに逆立ちダイエットというものがあります。字面のまま、ダイエットの手段として逆立ちを利用するものが逆立ちダイエットとされています。逆立ちをすることで、体内の臓器の位置関係を正常なものにすることが、逆立ちダイエットです。逆立ちを毎日続けることで腰回りが引き締まり、ウエスト痩せ効果が期待できることが知られています。逆立ちは、腕や肩、背中などの上半身の筋肉を使って全身を支える運動のため、筋肉トレーニングと同じようなダイエット効果を得ることができます。いつもは使う機会がない筋肉でも、逆立ちによって力が入り、筋肉を鍛える作用ももたらされます。逆立ちにより代謝が上がり、ダイエットに結びつくといった効果も期待できます。逆立ちダイエットはダイエット効果だげてなく、肩こりや腰の痛みに対する改善効果も得られるとされています。まれに逆立ちをすることで気分が悪くなるなどの症状が現れるケースもあるため、体調や体質によっては、おすすめできないダイエット方法でもあります。逆立ちダイエットには色々な手法がありますが、1日に1分ほど逆立ち運動をすることが基本となります。方法自体は非常にわかりやすいので、どんな人でも手軽にできるダイエットといえるでしょう。逆立ちでダイエットではなく筋肉を鍛えたいという人は、毎日ではなく一週間に2度か3度を心がけながら逆立ち運動の習慣を作るようにしてください。まずは無理のないペースで、逆立ちダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

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