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2012年02月19日(日)

デトックスダイエットと食事

デトックスダイエットに取り組む上で食事の見直しは重要です。食事の見直しは、体内に蓄積された毒素を排出するのだけが目的ではありません。体内に新たな毒素を取り込まないようするためにも、食材の選び方や調理方法を工夫するべきなのです。無農薬の食材を使い、添加物をできるだけ使っていないものを選ぶことです。調理に使う水も水道水より浄化された水がお勧めです。ダイエットのためにも脂肪の多い肉は避けるようにしたほうが、有害物質は脂肪に蓄積されやすいので良いでしょう。大切なデトックスを用いたダイエットのポイントは、便秘の解消をすることです。腸内に留まっている便の排出を促すことは、デトックスにもダイエットにも役立ちます。積極的に摂取するようにしたいのは、食物繊維の豊富な食品です。おすすめはいも、くり、カボチャなど、食物繊維が豊富な食品です。デトックス効果は、カリウムを豊富に含む食材を用いることでさらにあがります。カリウムの多い食品を食べると細胞の新陳代謝も改善されるので、ひじきや昆布、きのこ、柑橘系の果物などを積極的に摂取しましょう。さらに代謝を促進するために有効なのは、利尿作用や発汗作用を促進する食材です。体を温めるニンニクやショウガなどの食材は、ダイエットにも有効だといえます。効果的にダイエットを進めるためにも、しっかりデトックス効果に好影響をおよぼす食材を摂取できるよう食事内容を見直してみるのも良いでしょう。

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