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2012年04月04日(水)

キャベツダイエットの方法

キャベツダイエットの方法にはどのような方法があるのでしょうか。誰でも簡単に実践できるのが特徴であるキャベツダイエットの方法は、とてもシンプルなのものです。キャベツダイエットはキャベツ1玉を6つに分けて、食べやすいようにザク切りにして生で食べるだけです。キャベツを毎食時の前にザク切りにしてから食べて、食事の量を減少させることをめざします。キャベツダイエットの他のダイエットに無い大きな特徴は満腹感をしっかり得られる点なので、キャベツを食べる時は、よく噛んで食べるようにすると、さらに満腹感が得やすくなるので効果的です。飽きないようにノンオイルのドレッシング等をかけて食べても良いようですが、基本的には生のキャベツをそのままで食べるそうです。1日に70グラムのたんぱく質を必ず摂取することが大切です。低カロリーの食品をダイエット中だと食べた方が良いように思いがちですが、ダイエット中は実際には基礎代謝を維持する為にたんぱく質は必要な栄養素だといわれているのです。適度に卵1個、肉類を70から80グラム、牛乳、豆腐、魚などを、たんぱく質を摂取するために食べるようにする事が、キャベツダイエットを成功させるには不可欠です。かなり満腹感を、キャベツを食べると得られますが、たんぱく質のほか、野菜やご飯などもキャベツだけで終わらせずに適度に食べると腹持ちも良く、リバウンドの心配も少なくなるでしょう。キャベツダイエットは、他のダイエットのように空腹感を感じる事はあまりありませんが最初のうちは口が淋しい事もあるようです。甘いものは間食に摂る事は禁物です。キャベツか果物をできれば食べるようにしましょう。夕食を8時までに食べ終わるようにすると、キャベツダイエット中はさらにダイエット効果がアップするので良いかもしれません。

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