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2012年04月11日(水)

逆立ちダイエットの効果

効率的なシェイプアップには基礎代謝の向上が重要ですが、逆立ちダイエットはそのために筋肉を鍛えることが可能です。また、逆立ちダイエットによって全身の血の巡りが良くなり、腰や肩の凝りの改善効果が見込めます。逆立ちはダイエット効果だけではなく、内臓の位置を正しい場所に整える効果もあります。逆立ちダイエットの魅力的な点としては、腰のサイズをダウンさせる引き締め効果にもあるそうです。逆立ちダイエットで逆立ちをする時間は1分が目安です。その間腹式呼吸をすることによって臓器の場所が調節されるといいます。逆立ちをして身体全体のバランスを整えることで、血行不良が改善され、ダイエットにもつながります。どのようにすればいいか知らない場合でも、逆立ちの姿勢で、お腹から息をゆっくり息を吸って吐くことがダイエットになります。逆立ちダイエットによって、内臓だけでなく体全体の関節も正しい状態になるよう調節できる感触があるとされています。あまり長い時間、逆立ちができず、ダイエットが難しい場合は、20秒程度から始めて、慣れてきたら徐々に逆立ちをする時間を増やしてみましょう。1日3回程度、1分間の逆立ちをすることでダイエット効果が得られ、適度なリラックス効果も実感できます。いきなり逆立ちダイエットをしようとしても、普段あまり使わない腕の筋肉で身体全体を支えることが難しい場合は、家族のサポートや壁などを上手に使うことも一つの方法。継続を第一に考え、体に負担にならない逆立ちダイエットを目指してみてください。

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